Bu ayın konusu sarılmak. 21 Ocak Dünya Sarılma günü yaklaştığı için benim çok sevdiğim bir eylem olan sarılmak hakkında yazacağım. Şu an bu yazıyı yazarken bile sevdiklerime sarıldığımı düşündüm ve yüzümde gülümseme oluştu. Sarılmanın gücüne çok inanıyorum. Nasıl oluyor da bazen sadece bir kucaklaşma her şeyi daha iyi hale getirebiliyor? Bu kadar basit bir eylemin altında yatan derin anlamlar nelerdir? Nasıl oluyor da bedenimizi ve ruhumuzu beslediğini hissediyoruz?
Hazırsanız, sarılmakla ilgili sıcacık bir yolculuğa çıkalım.
Sarılmak, insanlar arasındaki duygusal bağların güçlenmesine katkıda bulunan en temel fiziksel temas şekillerinden biridir. Sevgiyi, şefkati, güveni ve bağlılığı ifade etmenin en doğal yoludur. Yani sarılmak sadece bedenlerin değili ruhların da birbirine dokunmasıdır. Almanya’da kendimi çok yalnız hissettiğim bir dönemde uzun süre kimseyle sarılmadığımı fark etmiştim. Bir arkadaşımla anlaştık ve her sarılmaya ihtiyacımız olduğunda buluşup sarılıyorduk. O zamanlar kendimi çok güvende hissetmiştim ve sarılmaya ihtiyacı olan herkesin sarılabilmesini istemiştim. Bu arada Japonya’da sarılmak bir mesleğe dönüşmüş. İnsanlara belirli bir ücret karşılığı sarılma hizmeti veren evler mevcut. Resmen sorunlarınızı anlatıp sarılarak rahatlayabildiğiniz veya kutlama yapabildiğiniz bir yer haline getirmişler bu merkezi. Mottoları ise: “Aşk yok, partnerlik yok, sadece sarılıp rahatlamak var.” Peki sarılmak neden bu kadar önemli? Sarılmanın insanlar üzerindeki etkileri nelerdir?
Sarılmanın etkileri sadece duygusal değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de belirgindir. Sarılma içerisindeki küçük dokunuşlar belirli sinirlerin uyarılmasını sağlıyor. Araştırmalar, düzenli olarak sarılan insanların yani güvenilen birinden gelen dokunuşların, kişide hipotalamus-epifiz bezi-adrenal bezi ekseninde stresin etkisini azalttığını gösteriyor. Aynı zamanda araştırmalar düzenli sarılan insanların bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini ve hatta kalp sağlığının iyileştiğini göstermektedir.
1. Fizyolojik Etkiler:
Sarılmak, bedenin salgıladığı oksitosin hormonunu arttırır. Oksitosin, stresi azaltan ve mutluluk hissini arttıran bir hormon olduğu için sarılma sırasında artan oksitosin seviyeleri, kişinin genel mutluluk halini artırır.
2. Sarılmak İyi Bir Ağrı Kesicidir:
Araştırmalar, sarılmanın ağrıları hafifletebileceğini gösteriyor. Çünkü sarılmak kasları gevşetir, vücuttaki gerilimi serbest bırakır. Yumuşak dokulara kan dolaşımını artırarak ağrıları yatıştırır. Özellikle oksitosinin salgılanması ve timüs bezinin uyarılmasıyla, bağışıklık işlevinin iyileştirilerek ağrı toleransının artırılabileceğine dair kanıtlar bulunuyor. Örneğin daha sık sarılan yüksek oksitosin seviyelerine sahip çiftlerin yaralarının daha hızlı iyileştiği keşfedildi. Daha yakın zamanlarda yapılan bir çalışmada ise, oksitosinin ağrı kesici etkilere sahip olduğu kanıtlandı.
3. Bağlanmayı Artırır:
Sarılmak, insanlar arasında güçlü duygusal bağlar oluşturmanın bir yoludur. Karşılıklı sevgi, şefkat, bağlanma ve yakınlık hislerini ifade etmenin bir yolu olarak görülür. Bu şekilde güven duygusu artar ve ilişkilerde daha rahat hissettirir.
4. Empatiyi Arttırır:
Sarılmak, empatiyi arttırmanın bir yolu olarak da görülebilir. Birini sararak onun duygusal durumunu hissetmek, empati kurmayı kolaylaştırır. Empati, insan ilişkilerinde önemli bir unsurdur ve sarılma bu beceriyi geliştirmeye yardımcı olabilir.
5.Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
Sarılmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sarılmayla meydana gelen göğüs kemiği üzerindeki hafif baskı, bizi hastalıklardan koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini düzenleyen ve dengeleyen timüs bezini uyarır. Timüs bezi bağışıklık sisteminin merkezidir ve timüs bezi ne kadar titreşirse, bağışıklık sistemi o kadar güçlü olur.
6. Sarılmak Beyin Gelişimini Destekler:
Çocuklarınıza sarılarak beyin gelişimlerine destek olabileceğinizi biliyor muydunuz? Amerikalı araştırmacılar, 2017’de gerçekleştirdikleri bir çalışmada, ebeveynlerinden daha fazla fiziki duygusal temas gören bebeklerin beyinlerinin daha güçlü tepkiler verdiğini saptadılar. Bu bebeklerde sinir hücrelerinin işlevini görmesini sağlayan gri madde aktivitesinde daha fazla artış olduğu tespit edildi.
Sevdiklerinizle daha sık sarılmayı unutmayın:) <3
Kaynakça: https://evrimagaci.org/sarilmak-stresi-azaltiyor-ve-bagisik-sistemini-guclendiriyor-3989
https://www.deryauluduz.com/saglik-icin-guclu-silah-sarilmak/
