Zaman zaman hepimiz yapmamız gereken görevleri erteliyoruz belki sonra pişman oluyoruz. Arkadaşım bir ara şu cümleyi kurmuştu: “Bugünün işi yarın da yapılabiliyorsa bugünün tadını çıkarıyım ve en iyisi yarın yapayım.” O zaman gülmüştük ve mantıklı gelmişti ama sonradan her zaman bu mantığın çalışmadığını anladık. Peki neden erteliyoruz? Zaman yönetimi becerilerimiz mi eksik, yoksa motivasyonumuz mu? Belki de görevlerimizi ertelemek, daha büyük bir sorunun sadece yüzeydeki bir belirtisidir.
Erteleme; yapılması gereken bir işi istemli veya istemsiz olarak öteleme olarak tanımlanabilir. Erteleme yaşamın birçok alanında karşımıza çıkan bir sorun olup ve pek çok kişi için günlük bir savaş haline gelmiştir. Erteleme kronik bir hale gelmiş olsa bile düzeltilebilir bir davranıştır ve bu davranışın arkasında farklı sebepler olabilir. Bu sebepler; mükemmelliyetçilik, korku, motivasyon eksikliği, dikkat dağıtıcı etkenler ve zaman yönetimi becerilerinde zayıflık gibi psikolojik faktörler bulunabilir. Bununla birlikte uzun süreli ertelemeler depresyon ve kaygı gibi sonuçlara yol açabilir.
Erteleme davranışının yaygın psikolojik nedenleri;
Mükemmeliyetçilik: Mükemmelliyetçilik özelliği gösteren kişiler, işlerini tam olarak yapamayacaklarına inandıkları için veya kusursuz olmayacağı korkusuyla işleri erteleyebilirler.
Korku: Korku, başarısızlık korkusu, eleştirilme korkusu veya işin yetersiz olacağı endişesi gibi farklı biçimlerde ortaya çıkabilir.
Motivasyon Eksikliği: kişinin bir görevi başarmak için gerekli olan içsel itici gücü hissetmemesi durumunu ifade eder. Bu durumda, kişi işe başlamakta ve sürdürmekte zorlanabilir. Bu da erteleme davranışına sebep olur.
Dikkat dağıtıcı etkenler: Teknolojinin yaygın kullanılmasıyla birlikte dikkat dağıtıcı unsurların sayısı da giderek artmıştır. Sosyal medya, televizyon, internet gibi faktörler ertelemeye sebep olabilir.
Zaman Yönetimi Becerileri: işleri planlamayan veya önceliklendirmeyen kişiler çoğunlukla karışıklık yaşadıkları için erteleme davranışı gösterirler.
Ertelemeyle Başa Çıkma Stratejileri
Parçalara ayırma, öncelik belirleme, zamanı planlama, motivasyon artırma teknikleri, dikkat dağıtıcı etkenleri azaltma ve kendinizi ödüllendirme gibi stratejiler yer alır. Ayrıca, ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir.
Kaynakça: https://www.acarbaltas.com/ertelemenin-psikolojisi/
