Blog

The Beatles grubunun kurucularından olan John Lennon’un bir anısıyla giriş yaparsam; Lennon okula gitmeye başladığı zaman ona büyüyünce ne olmak istediklerini sorduklarında “mutlu olmak istiyorum” cevabını vermiş. Bildiğimiz ve tecrübe ettiğimiz gibi hayat her zaman dümdüz bir yolda ilerlemez ya da sadece siyah ve beyaz değildir. Bir gün çok üzüldüğüm bir olay karşısında arkadaşımın “hayat bazen böyledir”  sözü farkındalığımı artırmıştı ve halen üzüldüğüm bir olay karşısında bu lafı kendime söylerken bulurum. Mutluluğun röntgenini çektiğimizde genetik faktörler, çevresel etkiler, yaşadığımız olayların olduğunu görürüz. Yapılan çalışmalarda mutluluğun yaklaşık % 50’sinin genetiğe, % 10’unun çevresel faktörlere, % 40’ının ise bireysel etkinliklere bağlı olduğu bulunmuştur. Kalıtımsal olan mutluluk düzeyimiz değişmese bile, daha mutlu olmak için yapılabilecek şeyler vardır. Mesela anı yaşamak gibi. Bana bu konuda yardımcı olan ve bir süre arkadaşlarımla deneyimlediğimiz bir challenge’dan bahsedeceğim.

 

Aynı zamanda Bu challenge’ı uygulayıp daha mutlu olduğunu söyleyen birçok insan var.Challenge’ın ismi #100happydays. Bu challenge art arda 100 gün mutlu olmayı hedefliyor. 100 gün boyunca her gün aynı görevi yapıyoruz ve Bu görev oldukça basit. Her gün sizi mutlu eden bir şeyin fotoğrafını çekiyorsunuz. Bu bir ağaç olabilir, yediğiniz pasta olabilir, izlediğiniz dizi vs. Bu fotoğrafı sosyal medya hesaplarınızın birinde #100happydays şeklinde paylaşıyorsunuz dilerseniz kaçıncı gün oldugunu unutmamak adına kaçıncı günde olduğunuzu da yazabilirsiniz. Ben çektiğim fotoğrafları sosyal medya hesabıma değil de telefonumda #100happydays klasörü açarak, oraya ekledim. 100 günün sonunda arkadaşlarımızla birlikte olumlu düşünce ve duygularımızın arttığını fark ettik.

 

Bu Challenge’ın aslında bana kattığı en önemli şey anı yaşamanın önemini göstermesi. Bu şekilde hayatın küçük zevklerini ve güzelliklerini fark etmeye başladım. Hayatın koşuşturmacası arasında ufak ufak molalar verdim.

Ayrıca görevi başarıyla tamamlayanlar;

– Her gün kendilerini neyin mutlu ettiğini fark etmeye başladılar;
– Her gün daha iyi bir ruh halinde olmaya başladılar
– Diğer insanlardan daha çok iltifat almaya başladılar;
– Sahip oldukları hayat için ne kadar şanslı olduklarını fark ettiler;
– Daha iyimser oldular.
– Görev sırasında aşık oldular.

 

Bu ufak adımların büyük resmi görmemize fayda sağladığını düşünüyorum. Bu yöntemin farklı versiyonları da olabilir. Kimisi bunu bir deftere yazıyor, kimisi arkadaşlarına anlatıyor vs. kendinize göre kişiselleştirebilirsiniz.

Keyifli anlar dilerim. 🙂 Kaynak: http://100happydays.com/